تازه‌ترین یادداشت‌ها

  • تمریناتی ویژه میانسالان برای تقویت عضلات بالاتنه و کاهش وزن

      کاهش وزن و تقویت بالاتنه با تمرینات ورزشی   تمریناتی ویژه میانسالان برای تقویت عضلات بالاتنه و کاهش وزن (+عکس)ممکن است احساس کنید، تناسب اندام تان را از دست داده اید و یا بدن تان با کاهش سوخت و ساز، دارد به اضافه وزن مبتلا می شود. نگران نباشید، تحقیقات نشان می دهد که تنها ۱۵ دقیقه و...
  • لاغری سریع و کم کردن وزن با 11 روش ساده

      بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع 11 روش ساده برای لاغری سریع و کم کردن وزن رژیم لاغری سریع و موثر همیشه مثل یک برنامه غذایی که از طرف یک متخصص تغذیه دریافت می کنید نیست چرا که در ادامه با رژیم هایی باورنکردنی و البته موثر آشنا می شوید که در نوع خود بی نظیر هستند. بهترین راه ها برای لاغ...
  • آشنایی با منابع طبیعی ویتامین ث

    ویتامین ث به حفظ سلامتی بافت های بدن، شکل گیری سیستم ایمنی قوی بدن انسان و همچنین به جذب آهن کمک می کند. به واسطه تقویت سستم ایمنی بدن، ویتامین ث برای پیشگیری و مقابله با سرماخوردگی گزینه ای مناسب محسوب می شود. میزان مصرف توصیه شده ویتامین ث برای بانوان بزرگسال 75 میلی گرم در روز و برای مردان بزرگسا...
  • بیشتر میگو بخورید!

    میگو دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است.   میگو برای برخی از افراد طعم بسیار لذیذ و دلچسبی دارد بخصوص وقتی با پوششی از آرد سوخاری بخوبی برشته شده باشد، اما تعدادی از افراد نه‌تنها از قیافه این ملخ دریایی خوششان نمی‌آید بلکه بوی زهم آن را هم نمی‌پسندند. عده دیگری هم هستند که می...
  • پنج آیه ی معجزه گر قرآنی

    هر کس این پنج آیه را هر روز یازده مرتبه بخواند برای او هر حاجت و  امر مهمی آسان گردد و به زودی به مراد خویش انشاء الله خواهد رسید.۱- آیة الکرسی تا  و هو العی العظیم۲- آل عمران آیه ۲ : اللّهُ لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ۳-نساء آیه ۸۷  :اللّهُ لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ ل...
  • خواص آیه امن یجیب

       آیه امن یجیب جهت نجات یافتن از گرفتاری و بلا خوانده می شود   خیلی وقت‌هاشده است كه به هنگام دعا و مناجات به آیه أمّن یجیب توسل كرده‌ای تا حاجات خود را از خدا بخواهی. بارها و بارها با سوز و شور این آیه را خوانده و زمزمه كرده‌ای تا بر استجابت دعایت تأكید كرده باشی،...
  • 10 چیزی که هرگز فکر نمی‌کنید چاق‌تان کند

       اگر فکر می‌کنید پرخوری و کم تحرکی، تنها دلایل زیاد شدن چربی‌های دورکمر و چاقی است، در اشتباهید. و اما بعضی از علت‌های غیرعادی چاقی که مقصر اصلی هستند! این عوامل علی رغم رژیم و دوندگی روی تردمیل باشگاه چاق‌تان می‌کنند:  محرومیت از نور آفتاب اگر فکر می&zwnj...
  • 7 عاملی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود

      روی از موارد کلیدی حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود  7 عاملی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود  سیستم ایمنی بدن نقش دیوار حفاظتی بدن شما در برابر تهاجمات خارجی را دارد پس بهتر است در افزایش کارایی و قدرت آن کوشا باشید در این مقاله به بررسی ۸ دلیل تضعیف سیستم ایمنی...
  • علائمی که نشان می دهد بدن دچار کم آبی شده است

    علائمی که نشان می دهد بدن دچار کم آبی شده است کم آبی بدن باعث خشکی و قرمزی چشم ها می شود   علائمی که نشان می دهد بدن دچار کم آبی شده است اگر به اندازه کافی آب به بدن نرسد، گذشته از اینکه عصبی و بد اخلاق می‌شوید، عوارض دیگری هم در انتظار شما خواهد بود! کمبود آب بدن می تواند موجب احساس...
  • نوشیدنی بسیار مفید برای بعد از ورزش

    شیرکاکائو یکی از نوشیدنی‌های است که حاوی کربوهیدرات و پروتئین است   نوشیدنی بسیار مفید برای بعد از ورزشورزش و تحرک بدنی نقش زیادی در حفظ سلامتی بدن دارد؛ اما هر کاری اصول و قواعدی دارد. اگر همین ورزش را بدون رعایت اصول صحیح آن انجام دهید به‌جای بهره‌مندی از فواید آن بدون ...
    نظر